7 วิธีจัดอารมณ์และความคิด

ในชีวิตประจำวันของเรามีเรื่องราวมากมายที่ต้องคิด แต่เราจะจัดการมันได้อย่างไรผมมีวิธีมาเเชร์ให้รู้กันครับ

1) ความรู้สึกตัว > สมมุติเรากำลังโมโหอยู่ แต่ถ้าเรารู้สึกตัวเอง เราก็จะสามารถครายความโมโหนั้นได้

2) การหายใจ > การมีสติรับรู้ลมหายใจของเราเองก็เป็นการให้อารมณ์กับใจเราสงบได้

3) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ > ให้กล้ามเนื้อทุกส่วนที่เกร็งหรือเครียด ได้ผ่อนคลาย

4) การฝึกควบคุมประสาทอัตโนมัติ > การทำให้ประสาทเราจดจำอะไรอัตโนมัติ ง่ายสุดก็คือการฝึกฝ่ามือร้อน

5) การจินตนาการ > การจินตนาการก็เปนส่วนนึงให้อารมณ์และความคิดเราสามารถผ่อนคลายหรือมีความสุข

6) คิดในทางที่ถูก > ในทางวิทยาศาสตร์พบว่าความคิดสัมพันธ์กับสมอง เราคิดอย่างหนึ่งสมองก็จะไปตามนั้น

7) คิดเชิงบวก > ถ้าเราคิดเเต่เชิงลบ เช่น เราสูญเสียไรสักอย่าง เเล้วจมอยู่กับเเบบนั้น มองโลกในเเง่ร่ายเราก็จะคิดอยู่แบบนั้น ก็ก่อให้ เกิดความเครียดและก็จะมีความทุกข์ตามมา